出門前再來復習一下舊照片，花花已經提過N百遍了，除非你的BMI真的是過高(體脂肪極低者除外)，否則不要去斤斤計較那一公斤，圖上是今年六月拍的照片，圖下則是九月時拍的，兩張照片體重都一樣。
一樣的體重，一樣的生活習慣，三個月的改變。
體重?我沒在注意那種東西耶，平常會量到體重都是因為我在測量體脂肪，體重會順便量一下，從六月開始我的體重就一直在53~55跳來跳去，我有在減肥啊只是我的體重都沒減到，客倌們認為我有沒有成功呢?
生活習慣一直都沒有什麼大改變，頂多就是屁孩開學後我又恢復早睡早起的好習慣吧，飲食的部分都很隨便，不會很刻意的做到eat clean，但也不常去吃油炸和甜點就是，除了珍奶一直戒不掉以外，我覺得我吃的跟一般人差不多。
運動方面自從我的體脂肪降到25%後我就一直覺得夠低了，因為我在哺乳，胸部又超大(炫耀文)，所以體脂肪一定會比較高一點，所以有氧運動我很少在做，一方面也是因為我對有氧很沒有愛，平常都是做肌力訓練比較多，八月底開始每週的運動只有兩天，週一和週五是我的固定跑健身房做重量訓練的日子，每次一小時，每次只做8~10個動作練各部位的肌肉，每個動作都是10~12次做三到五組，然後做完就開始享受連續兩三天的肌肉痠痛，所以我幾乎天天都處在肌肉痠痛的情況下，但我非常的enjoy哈哈，會痠痛代表有練到嘛XD
不過昨天看到健美女神李佾明本人那一身的肌肉後發現我TM體脂肪也高的太誇張了，和他站在一起就像林書豪跟連勝文的對比一樣囧，所以我要努力做有氧來減脂了(我對自己的了解應該又是口頭上說說而已，我朋友才在約我明天要去吃燒肉耶@@)
總之除了發表我的成果和心得以外，也是要呼籲大家減肥不是只有減去你的體重，要減去脂肪才是真的減肥呀，體重掉了體脂肪卻升高代表的是你的脂肪一點都沒減到，掉下來的那些體重全是水份、大便和肌肉等等非脂肪組織，長期下來只會讓你的外表看起來越來越不健康，肉肉永遠是鬆垮垮沒彈性的喔。
PS:FB真的很愛吃字害我又重打一遍了ㄍㄋㄋ=皿=
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